Avspenning Kryssord er ikke bare en hobby; det er en effektfull måte å kombinere mental stimulering med avslapning. Når man løser kryssord, aktiveres hjernen på flere nivåer: vokabular, hukommelse, logikk, og ofte en rolig, rytmisk fokus som kan kjennes som en meditasjon i bevegelse. I denne guiden går vi i […]
Psykisk helse hverdag
96 posts
En Spakveld er mer enn bare litt selvpleie – det er en helhetlig opplevelse som gir ro i kroppen, klarner tankene og løfter humøret. Enten du vil skape et luksuriøst spa inni stua, eller bare ønsker en enkel kveld med velvære og egenomsorg, kan du gjøre det enkelt å komme […]
Parterapi er en strukturert prosess hvor to mennesker i et parforhold jobber sammen med en terapeut for å forbedre kommunikasjon, tillit og nærhet. Hovedmålet er ikke bare å redusere konfliktnivået, men å gjenoppbygge følelsen av trygghet og tilknytning mellom partnerne. I Norge har parterapi blitt mer vanlig de siste årene, […]
Å veie seg kan være et verdifullt verktøy for å holde kontroll over egen helse, treningsfremgang og livsstilsendringer. Men for å få mest mulig nytte av en vektsjekk, må man vite når og hvordan man skal veie seg. Denne guiden går i dybden på hvorfor vekten svinger, hvilke tidspunkt som […]
Depresjon hos menn er en utbredt, men ofte undervurdert tilstand som påvirker arbeidsliv, familie, kropp og også relasjoner. I denne guiden går vi i dybden på hva depresjon menn innebærer, hvordan symptomer kan komme til uttrykk hos menn, hvorfor menn ofte søker hjelp senere enn kvinner, og hvilke behandlingsmuligheter som […]
I en verden som stadig går raskere, blir bevisst pusting en av de mest kraftfulle verktøyene vi har i verktøykassa for velvære. Pusteteknikker kan hjelpe med å senke stressnivået, forbedre konsentrasjonen, støtte søvnkvaliteten og til og med forbedre fysisk ytelse. Denne guiden tar deg gjennom hva pusteteknikker er, hvorfor de […]
En/ett flashback traume er et psykologisk fenomen som mange mennesker med psykisk sårbarhet, traumer eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kjenner igjen. Det er ikke bare minner som kommer snikende, men en intens gjenopplevelse som tar over sanser, følelser og tanker i øyeblikket. Denne artikkelen gir en grundig innføring i begrepet flashback […]
Hva betyr Stress og søvn? Stress og søvn er to grunnleggende biologiske prosesser som påvirker hverandre i stor grad. Når vi opplever stress, aktiveres kroppens kamp-eller-flukt-respons, og nivåene av stresshormoner som kortisol og adrenalin øker. Dette gjør det vanskelig å roe ned kroppen og falle til ro om kvelden, noe […]
Sigara har vært en av de mest utbredte vanene i mange tiår, og i dag står mange overfor spørsmålet om hvordan man best kan håndtere avhengigheten, redusere helserisikoen og hente tilbake kontrollen over eget liv. Denne artikkelen gir en grundig gjennomgang av hva Sigara innebærer, hvordan den påvirker kroppen, hvilke […]
Selektiv mutisme voksne er en tilstand som ofte møtes med misforståelser og tabuer, men som i realiteten er en seriøs tale- og kommunikasjonsforstyrrelse knyttet til angst. Denne artikkelen tar deg gjennom hva selektiv mutisme voksne innebærer, hvordan det manifesterer seg i hverdagen, hvilke årsaker som kan ligge bak, og hvilke […]
Nedstemthet i overgangsalderen er et vanlig, men ofte undervist tema som påvirker mange kvinner i perioden rundt overgangsalderen. Endringer i hormonnivå, søvnforstyrrelser, varme dusjer, og livsstilsfaktorer kan bidra til følelsen av tristhet, lav energi og redusert interesser for ting som tidligere ga glede.Denne guiden tar for seg hva nedstemthet overgangsalder […]
Har du noen gang lurt på om en person i livet ditt viser narsissist tegn? Denne guiden tar for seg hva som kjennetegner narssissistisk atferd i hverdagen, hvordan man kan skille mellom sunne selvforståelser og tydelige narsissist tegn, og hva man kan gjøre dersom man møter slike trekk hos en […]
Å snakke om selvmord med barn og ungdom er en av de mest utfordrende samtalene en voksen kan gjennomføre. Likevel er det også en av de viktigste samtalene for å forebygge at et barn eller ungdom opplever at håpet sw «forsvinner». Denne veilederen gir deg konkrete verktøy for hvordan snakke […]
Miljøterapeutisk arbeid står som en av grunnpilarene i moderne støtte- og behandlingsarbeid for barn, unge og voksne som trenger et støttende og forutsigbart miljø. Gjennom struktur, relasjonsbygging og tverrfaglig samarbeid skapes det rom for utvikling, mestring og trygghet. Denne artikkelen går i dybden på hva Miljøterapeutisk arbeid innebærer, hvilke prinsipper […]
ADHD spiseforstyrrelser er et komplekst område som krever oppmerksomhet fra helsepersonell, foreldre, lærere og pasienter. Kombinasjonen av ADHD og spiseproblemer kan påvirke næring, selvbildet og livskvaliteten betydelig. Denne artikkelen gir en grundig innføring i hvordan ADHD spiseforstyrrelser oppstår, hvilke tegn man bør være oppmerksom på, og hvilke behandlingsmuligheter som finnes. […]
I en tid preget av store forandringer — kroppslig utvikling, identitet, relasjoner og skolepress — står ungdommens mentale helse ofte i fokus. En Ungdomspsykolog spiller en sentral rolle i å støtte unge mennesker gjennom utfordringer, samtidig som foreldre, lærere og helsepersonell får verktøy til å skape trygge rammer. Denne artikkelen […]
ISTDP, eller Intensiv Korttids Dynamisk Psykoterapi, er en terapeutisk tilnærming som fokuserer på å frigjøre undertrykte følelser i møte med affekt, forsvar og konflikt som ligger til grunn for psykiske vansker. Gjennom direkte arbeid med sterke affekter, dyptliggende mønstre og relasjonelle tankemønstre, søker ISTDP å bidra til raskere og mer […]
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan være utfordrende å leve med, men riktig behandling gir ofte betydelig bedring. I denne guiden går vi i dybden på hva ocd behandling innebærer, hvilke metoder som fungerer best, og hvordan du eller dine nærmeste kan få tilgang til effektiv hjelp i Norge og internasjonalt. Vi […]
Munchausen by Proxy Norge er et svært komplekst og oftest underrapportert fenomen som berører barn, familier og helsevesenet. I Norge møter vi denne utfordringen i skjæringspunktet mellom psykisk helse, barnevern og medisinsk diagnostikk. Denne artikkelen gir en grundig innføring i hva munchausen by proxy norge innebærer, hvilke tegn helsepersonell og […]
Depresjon er mer enn tristhet eller lavt humør. Det påvirker hvordan du tenker, sover, spiser og fungerer i hverdagen. Å finne veien ut av depresjon krever tid, tålmodighet og en rekke ulike metoder som til sammen kan skape en varig bedring. Denne guiden samler nyeste, praktiske råd og trygge strategier […]
I møte med personlig smerte og kompliserte følelsesmessige landskap kan en tatovering bli mer enn bare et estetisk valg. For noen som har kjempet med en eating disorder, kan en tatovering fungere som et symbol på mot, kontroll, håp og ny begynnelse. Dette er en guide til hva en eating […]
Å være Traumatisert handler ikke alltid om å kjenne seg skikkelig nede i en kort periode. For mange er konsekvensene av alvorlige hendelser slik at ens kropp og sinn skifter metodene man bruker i hverdagen. Traumatisert betyr ofte at tidligere traumer fortsetter å påvirke tanker, følelser og atferd i dagliglivet. […]
Et hjerteinfarkt er en alvorlig hendelse som påvirker hjertet på mange måter. Når kroppen hviler etter et infarkt, blir kosthold, fysisk aktivitet og livsstil viktige verktøy for å støtte rehabiliteringen. Blant faktorene som ofte kommer i fokus, er alkohol. Alkohol etter hjerteinfarkt er et tema som mange lurer på: Hvor […]